Historie úprav

Avatar uživatele

Odpověděl/a – 28.březen 11:48

usínání ovlivňuje víc věcí – jednou z nich je i vhodné světlo. v přírodě se večer téměř nevyskytuje světlo modré barvy, náš mozek si na to zvykl a modré světlo mu před usnutím vadí – takže bohužel :) žádná televize ani monitor PC – to prostě není vhodné, pokud máš s usínáním problémy…
http://www.de­signcabinet.cz/svit­me-zdrave-i-cast-jak-spravne-vybirat-svetelne-zdroje-pro-praci-a-odpocinek
http://bydleni­.idnes.cz/led-osvetleni-0da-/uspory-energii.aspx?c=A121219­_173841_uspory-energii_rez
spíš je vhodnější přečíst si knížku (ale pozor na barvu osvětlení ;))

pokud se dlouho převaluješ na posteli, tak z ní zkus vstát a vyvětrat si v pokoji, případně sníst kousek jablka nebo se napít vlažného mléka (a znovu si vyčistit zuby)

Avatar uživatele

Odpověděl/a – 28.březen 11:49

usínání ovlivňuje víc věcí – jednou z nich je i vhodné světlo. v přírodě se večer téměř nevyskytuje světlo modré barvy, náš mozek si na to zvykl a modré světlo mu před usnutím vadí – takže bohužel :) žádná televize ani monitor PC – to prostě není vhodné, pokud máš s usínáním problémy…
http://www.de­signcabinet.cz/svit­me-zdrave-i-cast-jak-spravne-vybirat-svetelne-zdroje-pro-praci-a-odpocinek
http://bydleni­.idnes.cz/led-osvetleni-0da-/uspory-energii.aspx?c=A121219­_173841_uspory-energii_rez
spíš je vhodnější přečíst si knížku (ale pozor na barvu osvětlení ;))

pokud se dlouho převaluješ na posteli, tak z ní zkus vstát a vyvětrat si v pokoji, případně sníst kousek jablka nebo se napít vlažného mléka (a znovu si vyčistit zuby)
Doplňuji:
no a ještě – pokud si ráno připadáš dostatečně vyspalá, tak možná nemáš takovou potřebu spánku – každý jsme nějaký a možná ti stačí spát méně