Odpověděl/a – 28.březen 11:48
usínání ovlivňuje víc věcí – jednou z nich je i vhodné světlo.
v přírodě se večer téměř nevyskytuje světlo modré barvy, náš mozek
si na to zvykl a modré světlo mu před usnutím vadí – takže bohužel :)
žádná televize ani monitor PC – to prostě není vhodné, pokud máš
s usínáním problémy…
http://www.designcabinet.cz/svitme-zdrave-i-cast-jak-spravne-vybirat-svetelne-zdroje-pro-praci-a-odpocinek
http://bydleni.idnes.cz/led-osvetleni-0da-/uspory-energii.aspx?c=A121219_173841_uspory-energii_rez
spíš je vhodnější přečíst si knížku (ale pozor na barvu
osvětlení ;))
pokud se dlouho převaluješ na posteli, tak z ní zkus vstát a vyvětrat si v pokoji, případně sníst kousek jablka nebo se napít vlažného mléka (a znovu si vyčistit zuby)
Odpověděl/a – 28.březen 11:49
usínání ovlivňuje víc věcí – jednou z nich je i vhodné světlo.
v přírodě se večer téměř nevyskytuje světlo modré barvy, náš mozek
si na to zvykl a modré světlo mu před usnutím vadí – takže bohužel :)
žádná televize ani monitor PC – to prostě není vhodné, pokud máš
s usínáním problémy…
http://www.designcabinet.cz/svitme-zdrave-i-cast-jak-spravne-vybirat-svetelne-zdroje-pro-praci-a-odpocinek
http://bydleni.idnes.cz/led-osvetleni-0da-/uspory-energii.aspx?c=A121219_173841_uspory-energii_rez
spíš je vhodnější přečíst si knížku (ale pozor na barvu
osvětlení ;))
pokud se dlouho převaluješ na posteli, tak z ní zkus vstát a vyvětrat
si v pokoji, případně sníst kousek jablka nebo se napít vlažného mléka
(a znovu si vyčistit zuby)
Doplňuji:
no a ještě – pokud si ráno připadáš dostatečně vyspalá, tak možná
nemáš takovou potřebu spánku – každý jsme nějaký a možná ti stačí
spát méně