Historie úprav
Odpověděl/a – 6.únor 20:17
každý ti jako první řekne sport. nemusíš si hrát hned na vrcholového sportovce, stačí dlouhé procházky (máš psa? :)) nebo teď v zimě neotálet a vyrazit bruslit na led, lyžovat, hodně dobré je na to i plavání. to už si musíš určit sám,ale každý pohyb je k dobru. co se týče jídla- porce zcela určitě zmenšit můžeš, ale něco i nahradit. rozhodně ne bílou mouku a celkově mouku omezit. jogurtyasi kupujete nejaké ochucené, co takhle je nahradit tvarohem, nebo bílým méně kalorickým jogurtem? místo ovoce spíš zeleninu. kontroluj taky cedulky na obalech jídel- některé výrobky ač se zdají být stejné mají rozdílnou energetickou hodnotu. taky co se týče uzenin, nekontroluj jen kj, ale i procenta masa. můžeš taky kupovat méně tučné sýry. no a velké divy dělají slazené nápoje. nahraď je vodou, nebo vodou s citronem (poud ti to bude chutnat :P). a taky se koukni na nějaké ,,holčičí stránky'' do kolonky fitnes nebo tak něco.
Odpověděl/a – 6.únor 20:33
každý ti jako první řekne sport. nemusíš si hrát hned na vrcholového
sportovce, stačí dlouhé procházky (máš psa? :)) nebo teď v zimě
neotálet a vyrazit bruslit na led, lyžovat, hodně dobré je na to
i plavání. to už si musíš určit sám,ale každý pohyb je k dobru. co se
týče jídla- porce zcela určitě zmenšit můžeš, ale něco i nahradit.
rozhodně ne bílou mouku a celkově mouku omezit. jogurtyasi kupujete nejaké
ochucené, co takhle je nahradit tvarohem, nebo bílým méně kalorickým
jogurtem? místo ovoce spíš zeleninu. kontroluj taky cedulky na obalech
jídel- některé výrobky ač se zdají být stejné mají rozdílnou
energetickou hodnotu. taky co se týče uzenin, nekontroluj jen kj, ale
i procenta masa. můžeš taky kupovat méně tučné sýry. no a velké divy
dělají slazené nápoje. nahraď je vodou, nebo vodou s citronem (poud ti to
bude chutnat :P). a taky se koukni na nějaké ,,holčičí stránky'' do
kolonky fitnes nebo tak něco.
Doplňuji:
no a musíš hodně pít. na svojí výšku a váhu tak 2,5 l
neslazených nápojů