Odpověděl/a – 30.leden 10:50
Pokud nechceš utrácet za posilovnu, tak můžeš cvičit doma tzv. „cviky s vlastní vahou“. Když si to zadáš do googlu, tak ti to vyjede plno odkazů na různé treninkové plány apod. Svalovou hmotu nabereš, když do sebe přitom budeš cpát rýži a kuřecí, případně hovězí před spaním tvaroh. Záleží jakou máš postavu – jestli potřebuješ shodit tuk a nabrat hmotu nebo jsi chudý a potřebuješ jen nabrat, tak podle toho si musíš sestavit jídělníček. Posilování (nabírání hmoty) je ze 70% o stravě. Pokud ji nebudeš řešit, budeš jen hubnout nebo se nepohneš s místa.
Já teď osobně sleduju přípravu jednoho 18. letýho klučiny na Mistrovství republiky v kulturistice. Říkám ti o tom z důvodu, že tam dává i svůj objemový jídelníček, tak by ses na něj mohl podívat, ať víš do čeho jdeš. Základem je prostě sníst co vidíš! Když to řeknu zjednodušeně, ale samozřejmě tím nemyslím čokoládu a jiný dobrůtky plné cukru nebo tuku.
Jeho stránky jsou: https://www.facebook.com/JanMicoYoungCzechBodybuilder?ref=ts&fref=ts
ps. na email jsem mu to taky posílal…
Odpověděl/a – 30.leden 11:12
Pokud nechceš utrácet za posilovnu, tak můžeš cvičit doma tzv. „cviky s vlastní vahou“. Když si to zadáš do googlu, tak ti to vyjede plno odkazů na různé treninkové plány apod. Svalovou hmotu nabereš, když do sebe přitom budeš cpát rýži a kuřecí, případně hovězí před spaním tvaroh. Záleží jakou máš postavu – jestli potřebuješ shodit tuk a nabrat hmotu nebo jsi chudý a potřebuješ jen nabrat, tak podle toho si musíš sestavit jídělníček. Posilování (nabírání hmoty) je ze 70% o stravě. Pokud ji nebudeš řešit, budeš jen hubnout nebo se nepohneš s místa.
Já teď osobně sleduju přípravu jednoho 18. letýho klučiny na Mistrovství republiky v kulturistice. Říkám ti o tom z důvodu, že tam dává i svůj objemový jídelníček, tak by ses na něj mohl podívat, ať víš do čeho jdeš. Základem je prostě sníst co vidíš! Když to řeknu zjednodušeně, ale samozřejmě tím nemyslím čokoládu a jiný dobrůtky plné cukru nebo tuku.
Jeho stránky jsou: https://www.facebook.com/JanMicoYoungCzechBodybuilder?ref=ts&fref=ts
ps. na email jsem mu to taky posílal…
Doplňuji:
…a ovesné vločky na snídani. K tomu posilování s vlastni vahou se taky
můžeš inspirovat od kluků ze SebeRevolty:
http://www.youtube.com/results?search_query=seberevolta&oq=seberevolta&gs_l=youtube.3..0l4j0i5.9156.9919.0.10292.4.4.0.0.0.0.151.301.2j2.4.0...0.0...1ac.1.pWJGgIR9U2c