Historie úprav

Hohny

Odpověděl/a – 3.srpen 13:10

Jsou různé techniky kliků, které se zaměřují na jiné části prsního svalstva. Pokud chcete cvičit doma, převážně vlastní vahou doporučuji stránky http://www.po­silka.tv/
Mají ke všem tréninkům i pěkně zpracovaný videa.
Zde je např. právě cviky na prsa vlastní vahou http://www.po­silka.tv/2012/03/­15/video-trening-muzi-ruky-hrudnik/

Jinak s jednoručními činkami můžete posilovat pullover a rozpažky na lavici
http://www.po­silovani.net/pu­llover/
http://www.po­silovani.net/roz­pazky-na-rovne-lavici/

Hohny

Odpověděl/a – 3.srpen 13:16

Jsou různé techniky kliků, které se zaměřují na jiné části prsního svalstva. Pokud chcete cvičit doma, převážně vlastní vahou doporučuji stránky http://www.po­silka.tv/
Mají ke všem tréninkům i pěkně zpracovaný videa.
Zde je např. právě cviky na prsa vlastní vahou http://www.po­silka.tv/2012/03/­15/video-trening-muzi-ruky-hrudnik/

Jinak s jednoručními činkami můžete posilovat pullover a rozpažky na lavici
http://www.po­silovani.net/pu­llover/
http://www.po­silovani.net/roz­pazky-na-rovne-lavici/

Doplňuji:
Důležité je hlavně správně dodržovat techniku cviku a dát si ze začátku radši lehčí činky, jinak si pak špatnou technikou pomůžete jiným svalem, musíte se soustředit přímo na prsa.