Historie úprav
Odpověděl/a – 15.březen 13:05
je to tím, že na to tvé klouby a kosti nejsou zvyklé. Dochází v nich k neustálé přestavbě struktury a zlepšování vlastností v určitém směru zátěže. Musíš pozvolna. Když jsem začínal běhat, přidával jsem rychle kilometry a kolena mě také bolela. Když tě to bolí, dej si den dva pauzu a pak jeď o pár kilometrů méně. Přidej třeba po jednom nebo dvou týdnech.
Odpověděl/a – 15.březen 13:12
je to tím, že na to tvé klouby a kosti nejsou zvyklé. Dochází v nich
k neustálé přestavbě struktury a zlepšování vlastností v určitém
směru zátěže. Musíš pozvolna. Když jsem začínal běhat, přidával jsem
rychle kilometry a kolena mě také bolela. Když tě to bolí, dej si den dva
pauzu a pak jeď o pár kilometrů méně. Přidej třeba po jednom nebo dvou
týdnech.
Doplňuji:
bohužel chrupavka v kloubech regeneruje velmi omezeně až vůbec. Ale neboj,
to nebude chrupavkou ale spíš vazy a jejich úpony ke kosti. Až se to
zpevní, bude to lepší 😉
